BREMER SPORT Magazin | Juli-August 2016

DIE BREMEN / BREMERHAVEN PRÄSENTIERT AOK 04 | Bremen Sport Magazin Juli-August 16 So lecker kann gesund trinken sein Infused Water Jetzt mal ehrlich: Wie viel Wasser trinken sie am Tag? Weniger als man eigent- lich sollte? Dann geht es ihnen vermutlich genau wie vielen! Es heißt zwar immer, dass viel trinken gesund ist, aber erstens kommt man einfach nicht immer dazu und zweitens hat man manchmal auch einfach keine Lust auf Wasser. Zumin- dest braucht man hin und wie- der mal etwas mit „Ge- schmack“. Säfte, Cola und Co. > sind auf Dauer aber auch keine Lösung … Zucker und so. Aber zum Glück gibt es ja noch „Infused Water“! Was das sein soll? Im Prinzip handelt es sich dabei um Wasser mit Geschmack. Natür- lichem Geschmack. Abgegeben von allerlei leckeren Zutaten, die dem Wasser beigefügt wer- den. Das können verschiedene Früchte, Gemüsesorten oder auch Kräuter sein – ganz nach Vorlieben der persönlichen Geschmacksnerven. Infused Water ist dabei nicht nur lecker, sondern auch noch gesund, denn die Zutaten geben allerlei Mineralien, Vitamine und Antioxidantien an das Wasser ab, die beim Trinken dem Körper zugeführt werden. Es ist also auch noch ein perfekter Detox-Drink. Früchte verleihen dem Self- Made-Drink außerdem nötige (gesunde) Süße, liefern Energie und stärken das Immun- system. Im Grunde kann man Infused Water ganz nach ei- genem Geschmack füllen. Dazu schneidet man die gewählten Zutaten bei Bedarf in Scheiben oder Stücke, gibt sie in ein Gefäß mit Deckel, füllt alles mit Wasser auf und lässt es, je nach gewünschter Intensität, für 4 bis 24 Stunden ziehen. Haupt- sache es handelt sich dabei um frisches Obst, Gemüse und Co. (Beeren dürfen gerne auch gefroren sein).Wichtig ist auch, die Zutaten vorher gründlich zu waschen.Wer seinem Körper etwas besonders Gutes tun will, wählt Zutaten, denen eine besondere gesundheitliche Wirkung nachgesagt wird. So sind Zitronen oder Limetten beispielsweise wahre Immun- Booster, pushen den Stoff- wechsel und verbessern die Verdauung. Sie können dem Wasser auch in Kombination mit Gurken beigefügt werden, denn die wirken erfrischend. Wer mag,verfeinert dasWasser zusätzlich mit einigen Schei- ben Ingwer, denn dieser wirkt schmerzlindernd und fördert die Verdauung. Mit frischem „Wassersaft“ fit durch den Sommer!

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